Πως θα καταλάβετε πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σας


Share/Bookmark
Αποτελεί το πλέον απαραίτητο αγαθό το οποίο και θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε σωστά. Πως όμως θα μπορέσετε να υπολογίσετε πόσο ακριβώς νερό χρειάζεται ο

οργανισμός σας αναλόγως την γενική σας κατάσταση και τις κλιματολογικές

συνθήκες; Ζυγιστείτε πριν από την όποια φυσική δραστηριότητα, φορώντας όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα. Στη συνέχεια, κάντε επί μισή ώρα μια δραστηριότητα χωρίς να πιείτε καθόλου υγρά και δίχως να πάτε για ούρηση. Μόλις περάσουν τα 30 λεπτά, ζυγιστείτε και πάλι, φορώντας ακριβώς τα ίδια ρούχα με τα οποία είχατε ζυγιστεί στην αρχή. Η διαφορά στο σωματικό βάρος αντιστοιχεί στον ιδρώτα που χάσατε. Αν έχετε χάσει γύρω στο μισό κιλό, χρειάζεστε κάτι λιγότερο από 1

λίτρο υγρά για να το αναπληρώσετε - και την κατανάλωσή τους πρέπει να

την αρχίσετε μέσα σε 30 λεπτά από τη στιγμή που σταματήσατε την

δραστηριότητα.

Via
     
eXodosclub.blogspot.gr




Share/Bookmark
Share on Google Plus
ERGASIA

About senariografos

...
    Comment (ΣΧΟΛΙΑ)
    Facebook Comment